{"id":2075,"date":"2025-11-11T21:21:18","date_gmt":"2025-11-12T00:21:18","guid":{"rendered":"https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/?p=2075"},"modified":"2025-11-25T20:02:46","modified_gmt":"2025-11-25T23:02:46","slug":"popular-entre-jovens-suplementos-podem-oferecer-riscos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/?p=2075","title":{"rendered":"Popular entre jovens, suplementos podem oferecer riscos"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: 10pt;\">(Imagem: Montagem por Thais Moraes)<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Especialistas alertam para os riscos do uso de suplementos por adolescentes, pr\u00e1tica que avan\u00e7a sem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica adequada<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>Por <\/b>Cec\u00edlia de O. Freitas<\/p>\n<p>Vers\u00e3o em \u00e1udio:<\/p>\n<p><iframe title=\"Spotify Embed: Audiodescri\u00e7\u00e3o - Popular entre jovens, suplementos podem oferecer riscos\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"152\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/3zQfk5VPVXK6kREQj39eIm?si=vZffRt9dRz2Moo7bm0SDjw&#038;utm_source=oembed\"><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cEu fui perguntando para as minhas amigas que tamb\u00e9m fazem academia, pesquisando na internet, e vi muita gente falando que \u00e9 muito bom para dar energia, para dar massa muscular, para dar prote\u00edna, da\u00ed eu comecei a tomar para fazer exerc\u00edcio\u201d, conta Mariana Cantelli, estudante de 16 anos, sobre o consumo de whey protein.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O espelho da adolesc\u00eancia nunca foi t\u00e3o exigente. Em meio a fotos do Instagram e \u00e0 press\u00e3o por corpos atl\u00e9ticos, a busca por resultados r\u00e1pidos transformou os suplementos alimentares, antes restritos a atletas de alta performance, em verdadeiros hits de academia. Nas redes sociais, nas prateleiras do mercado e nas pr\u00f3prias academias, whey e creatina prometem m\u00fasculos mais definidos e aumento da energia, com embalagens vibrantes e marketing agressivo. No entanto, especialistas alertam para os riscos do uso desses suplementos em corpos jovens e em desenvolvimento. Com poucas pesquisas sobre o assunto, o uso desses produtos pode se tornar uma aposta arriscada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O whey protein \u00e9 um suplemento alimentar constitu\u00eddo por v\u00e1rios amino\u00e1cidos, que s\u00e3o a estrutura funcional da prote\u00edna. Esse composto de amino\u00e1cidos ajuda na s\u00edntese de prote\u00edna muscular. Quando um adolescente toma whey, essa subst\u00e2ncia vai ser absorvida no intestino e vai passar pelo f\u00edgado. Nesse processo de digest\u00e3o, o produto j\u00e1 \u00e9 degradado em pequenos amino\u00e1cidos que s\u00e3o distribu\u00eddos pelo organismo e incorporados pelos v\u00e1rios tecidos do corpo e, notoriamente, pelos m\u00fasculos que aproveitam muita prote\u00edna.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nesses m\u00fasculos, os amino\u00e1cidos apoiam a forma\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas musculares ou a recupera\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas que foram \u201clesadas\u201d pelo exerc\u00edcio. Rog\u00e9rio Friedman, endocrinologista e subcoordenador do Departamento de Endocrinologia do Esporte e do Exerc\u00edcio da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, explica que \u201cn\u00e3o \u00e9 um conceito de les\u00e3o que a gente entende na pr\u00e1tica esportiva, mas cada vez que a gente faz exerc\u00edcio, as c\u00e9lulas dos m\u00fasculos sofrem um processo inflamat\u00f3rio\u201d. Ent\u00e3o, esse aporte de amino\u00e1cidos para exerc\u00edcios intensos ajuda na recupera\u00e7\u00e3o celular dos m\u00fasculos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assim como o whey, o \u00e1cido metilguanidino-ac\u00e9tico, ou creatina, \u00e9 um composto de amino\u00e1cidos. A diferen\u00e7a \u00e9 que a creatina \u00e9 produzida naturalmente pelo corpo humano por meio do rim, f\u00edgado e p\u00e2ncreas, al\u00e9m de ser obtida na alimenta\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas animais. M\u00f4nica <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Moretzsohn, do Departamento de Nutrologia da Sociedade Brasileira de Pediatria,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> explica que quase toda a creatina consumida pelo corpo humano vai para o m\u00fasculo esquel\u00e9tico, aumentando a produ\u00e7\u00e3o de energia e for\u00e7a muscular. \u201cDiferentemente do que se acredita, esse composto n\u00e3o est\u00e1 associado \u00e0 hipertrofia muscular, ela apenas aumenta a absor\u00e7\u00e3o de \u00e1gua pelo m\u00fasculo que, por isso, aumenta de tamanho, mas n\u00e3o \u00e9 uma hipertrofia, apenas um aumento de for\u00e7a.\u201d<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esses suplementos, em geral, s\u00e3o inclu\u00eddos na rotina alimentar de adultos que realizam atividade f\u00edsica com frequ\u00eancia, como \u00e9 o caso dos pais de Giovana Constantino, de 15 anos. Ela conta que sempre praticou esportes, mas que come\u00e7ou a frequentar a academia no in\u00edcio deste ano, por incentivo da fam\u00edlia. Durante a rotina de treinos, o instrutor da academia recomendou que seus pais tomassem whey protein. Por isso, ela tamb\u00e9m come\u00e7ou a tomar a suplementa\u00e7\u00e3o, apesar de n\u00e3o manter uma frequ\u00eancia di\u00e1ria. \u201cEu comecei a usar o whey na minha alimenta\u00e7\u00e3o porque vi meus pais tomando e fiquei curiosa. Queria saber se ia mudar alguma coisa nos meus treinos, mas nunca cheguei a ir ao m\u00e9dico para saber mais sobre isso\u201d, relata.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os especialistas explicam que os suplementos alimentares s\u00e3o recomendados para adolescentes em alguns casos, mas todos com acompanhamento pedi\u00e1trico e nutricional.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O primeiro e mais conhecido grupo que pode se beneficiar desses produtos s\u00e3o os atletas de alto rendimento, que precisam de altos n\u00edveis de prote\u00ednas e amino\u00e1cidos para o fortalecimento e recupera\u00e7\u00e3o muscular. Um exemplo s\u00e3o os ginastas competitivos, que precisam controlar o peso e manter uma alimenta\u00e7\u00e3o restrita em calorias e podem usar a suplementa\u00e7\u00e3o para atingir a quantidade de prote\u00edna desejada sem afetar a dieta. \u201cPara aquele atleta recreativo, esse que d\u00e1 uma corridinha de vez em quando, n\u00e3o precisa\u201d, brinca o endocrinologista Friedman.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outro caso em que se recomenda o uso de suplementos \u00e9 para adolescentes veganos ou vegetarianos, que podem se beneficiar desses produtos para atingir a quantidade adequada de prote\u00ednas na alimenta\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, pessoas com seletividade alimentar, que possuem resist\u00eancia \u00e0 inser\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas na dieta, tamb\u00e9m podem consumir o whey protein, por exemplo, para garantir uma dieta equilibrada nesses amino\u00e1cidos. \u201cNesses casos, n\u00e3o h\u00e1 contraindica\u00e7\u00e3o, eu posso usar o whey como fonte de prote\u00edna. Agora, associado \u00e0 atividade f\u00edsica, a conversa \u00e9 outra\u201d, explica <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Moretzsohn<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 creatina, existem ainda casos de pessoas que possuem defici\u00eancia desses amino\u00e1cidos pois o corpo n\u00e3o produz naturalmente a quantidade adequada, ou mesmo casos de pessoas com doen\u00e7as musculares. Dessa forma, a suplementa\u00e7\u00e3o acompanhada por especialistas \u00e9 recomendada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apesar dos benef\u00edcios est\u00e9ticos e funcionais desses suplementos, os m\u00e9dicos destacam que a suplementa\u00e7\u00e3o sem necessidade ou desorientada de produtos como whey e creatina podem oferecer riscos \u00e0 sa\u00fade dos adolescentes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A creatina, por exemplo, \u00e9 excretada pelos rins naturalmente na forma de creatinina, mas taxas elevadas de creatinina em exames podem indicar disfun\u00e7\u00e3o ou at\u00e9 mesmo insufici\u00eancia renal, nos casos mais graves.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outra preocupa\u00e7\u00e3o sobre doses muito excessivas \u00e9 a possibilidade dos suplementos causarem c\u00e2imbras muito dolorosas e at\u00e9 mesmo les\u00f5es musculares.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, existe uma escassez de estudos sobre os efeitos que o uso desses suplementos pode causar em corpos em desenvolvimento de jovens que n\u00e3o s\u00e3o atletas de alto n\u00edvel. O pouco investimento no assunto acontece em vista de que o uso desses produtos por crian\u00e7as e adolescentes n\u00e3o \u00e9 recomendado por especialistas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m da influ\u00eancia da fam\u00edlia e de amigos, nas redes sociais, propagandas de suplementos feitas por influenciadores de p\u00fablico jovem tamb\u00e9m convidam os adolescentes ao consumo desses produtos em receitas e sugest\u00f5es de uso, raramente com men\u00e7\u00e3o \u00e0 indica\u00e7\u00e3o de uma faixa et\u00e1ria adequada. \u201cTodo dia eu vejo conte\u00fados sobre isso. No TikTok, a maioria (dos v\u00eddeos) \u00e9 sobre isso. Na bolha em que a gente vive, essa influ\u00eancia acontece. Se eu vejo algu\u00e9m falando bem e faz sentido na minha rotina, eu procuro usar tamb\u00e9m\u201d, conta Giovana, quando perguntada sobre a influ\u00eancia dos criadores de conte\u00fado que ela acompanha na sua rotina com o whey.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No Brasil, a regulamenta\u00e7\u00e3o sobre suplementos alimentares \u00e9 realizada pela Ag\u00eancia Nacional de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria, a Anvisa. Sobre o uso por crian\u00e7as, gestantes e lactantes, a ag\u00eancia responde a d\u00favida, em seu <\/span><a href=\"https:\/\/www.gov.br\/anvisa\/pt-br\/assuntos\/alimentos\/suplementos-alimentares\"><span style=\"font-weight: 400;\">site oficial<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: \u201cSim (podem consumir), mas com restri\u00e7\u00f5es.\u00a0 Por serem considerados mais vulner\u00e1veis, os limites de consumo e os ingredientes autorizados s\u00e3o diferenciados para esses grupos populacionais\u201d. Para adolescentes na faixa et\u00e1ria entre os 13 e 17 anos n\u00e3o h\u00e1 defini\u00e7\u00f5es espec\u00edficas. A Anvisa afirma que \u201cOs suplementos s\u00e3o destinados a pessoas saud\u00e1veis como uma op\u00e7\u00e3o para complementa\u00e7\u00e3o nutricional, no caso de dietas restritivas, altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas, atividade f\u00edsica intensa, entre outros\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m de fiscalizar a produ\u00e7\u00e3o e a venda desses produtos, a ag\u00eancia ainda define regras para a embalagem e rotulagem. De acordo com os crit\u00e9rios estabelecidos, todo r\u00f3tulo de suplemento alimentar deve informar restri\u00e7\u00f5es de uso e ainda \u201cRecomenda\u00e7\u00e3o de uso do produto com quantidade e frequ\u00eancia di\u00e1ria de consumo recomendadas para cada grupo populacional e faixa et\u00e1ria\u201d. A apura\u00e7\u00e3o da <\/span><b>Babel <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">analisou r\u00f3tulos de marcas famosas de whey, considerando os mais mencionados por adolescentes nas entrevistas e nas redes sociais. As marcas Dux, Growth e Atlhetica Nutrition recomendam o uso, em suas embalagens de whey e creatina, para maiores de 19 anos. As informa\u00e7\u00f5es do r\u00f3tulo desses produtos tamb\u00e9m est\u00e3o dispon\u00edveis nos canais de venda oficial das empresas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Analisando a rotulagem dos suplementos de whey e creatina da marca Integralm\u00e9dica, a recomenda\u00e7\u00e3o de faixa et\u00e1ria \u00e9 a mesma. Todavia, essa informa\u00e7\u00e3o n\u00e3o consta no site da empresa, tamb\u00e9m canal de venda oficial. A \u00fanica informa\u00e7\u00e3o sobre idade adequada para o uso de whey protein at\u00e9 a data desta publica\u00e7\u00e3o est\u00e1 no blog da Integralm\u00e9dica, que afirma: \u201cN\u00e3o existe uma idade ideal de quem pode tomar Whey Protein, pois na maioria dos casos a suplementa\u00e7\u00e3o da prote\u00edna do soro do leite n\u00e3o faz mal para a nossa sa\u00fade, \u00e9 por isso que jovens, adultos e idosos podem ter diversos benef\u00edcios e s\u00e3o incentivados a consumir esse suplemento para manter ou ganhar uma quantidade de massa muscular ao longo dos meses\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Questionada sobre a falta de transpar\u00eancia na venda online, a Integralm\u00e9dica afirma que: \u201cOs nossos r\u00f3tulos seguem integralmente as normas da Anvisa, em especial a RDC n\u00famero 243\/2018 e a IN n\u00famero 28\/2018, que estruturam os suplementos alimentares por faixas et\u00e1rias e definem o p\u00fablico-alvo \u2018a partir de 19 anos\u2019 para a maioria das categorias. A legisla\u00e7\u00e3o atual n\u00e3o estabelece obrigatoriedade espec\u00edfica de reprodu\u00e7\u00e3o dessa informa\u00e7\u00e3o em canais digitais, mas reconhecemos que a clareza ao consumidor \u00e9 fundamental. Por isso, estamos avaliando internamente a melhor forma de padronizar as informa\u00e7\u00f5es entre embalagem e ambiente on-line, de modo a garantir total alinhamento regulat\u00f3rio e informacional.\u201d At\u00e9 a data desta publica\u00e7\u00e3o, a informa\u00e7\u00e3o ainda n\u00e3o aparece na plataforma de vendas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apesar da obrigatoriedade de informar a faixa et\u00e1ria recomendada para o uso de whey e creatina, a leitura dos r\u00f3tulos e embalagens desses produtos ainda n\u00e3o \u00e9 um h\u00e1bito comum entre os adolescentes. Sobre a faixa et\u00e1ria indicada na embalagem estar definida para maiores de 19 anos, as meninas entrevistadas contam que nunca tinham reparado na informa\u00e7\u00e3o, mas que pretendem continuar consumindo. \u201cMe preocupo um pouco, mas acredito que tudo sendo na quantidade certa n\u00e3o tem problema\u201d, conta Giovana, enquanto Mariana diz: \u201cMe deixa curiosa pra saber o porqu\u00ea e se tem algum perigo\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para o endocrinologista Friedman, a recomenda\u00e7\u00e3o da faixa et\u00e1ria \u00e9 prudente. \u201cN\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias de grau alto quanto \u00e0 efic\u00e1cia ou seguran\u00e7a do uso de alguns suplementos em menores\u201d. Ainda assim, ambos os especialistas entrevistados concordam que a orienta\u00e7\u00e3o sobre o consumo adequado \u00e9 mais valiosa do que uma poss\u00edvel restri\u00e7\u00e3o de venda apenas a\u00a0 maiores de idade. \u201cN\u00e3o acho necess\u00e1rio restringir a venda. O mais importante seria educar. O papel da Anvisa tamb\u00e9m \u00e9 de educar e informar a popula\u00e7\u00e3o\u201d, completa o endocrinologista.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sobre esse desafio de orientar o uso adequado dos suplementos, um comportamento que preocupa os especialistas \u00e9 a substitui\u00e7\u00e3o de refei\u00e7\u00f5es completas por produtos prot\u00e9icos como barrinhas e \u201cshakes\u201d. Vendidos como op\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e pr\u00e1ticas para o dia a dia, esses alimentos n\u00e3o possuem todos os nutrientes necess\u00e1rios para uma dieta balanceada e, muitas vezes, s\u00e3o ricos em a\u00e7\u00facares e gorduras, embalados em propagandas \u201cfitness\u201d. \u201cPara contextualizar, um adolescente de 60 quilos deve consumir 60 gramas de prote\u00ednas por dia. O whey protein do mercado possui, em geral, entre 20 e 23 gramas de prote\u00edna, enquanto um bife de 100 gramas de carne bovina ou de frango possui 20 gramas de prote\u00edna. Nesse caso, \u00e9 melhor consumir a carne, que tem v\u00e1rios outros nutrientes que o whey n\u00e3o vai oferecer\u201d, exemplifica a pediatra <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Moretzsohn<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. Muitos ainda apontam o uso de suplementos no lugar das refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias como um poss\u00edvel indicativo para o desenvolvimento de transtornos alimentares.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A falta de informa\u00e7\u00e3o sobre o uso de suplementos tamb\u00e9m pode se tornar uma \u201cvil\u00e3\u201d na alimenta\u00e7\u00e3o para os jovens pois, al\u00e9m dos amino\u00e1cidos, esses produtos ainda podem conter a\u00e7\u00facares, conservantes e aromatizantes que desestabilizam uma dieta balanceada comparada ao consumo de prote\u00ednas de origem animal ou vegetal. Para as adolescentes entrevistadas, existe um interesse ao analisar as embalagens voltado para a tabela nutricional, mas sem uma pesquisa sobre o que de fato significa cada informa\u00e7\u00e3o. \u201cEu vejo a quantidade de prote\u00edna e de calorias, mas minha preocupa\u00e7\u00e3o maior \u00e9 com o sabor\u201d, conta Mariana. \u201cMinhas amigas e eu conversamos sobre isso, mas, sinceramente, o whey que eu tomo tem a menor quantidade de prote\u00ednas, porque para mim o que importa \u00e9 gostar de tomar\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A falta de informa\u00e7\u00e3o, aliada \u00e0 influ\u00eancia das redes sociais e ao apelo publicit\u00e1rio, pode levar jovens a adotarem pr\u00e1ticas alimentares inadequadas e potencialmente prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. A Anvisa segue atuando na regula\u00e7\u00e3o e fiscaliza\u00e7\u00e3o desses produtos, mas o desafio de garantir o uso consciente e seguro permanece. Para os m\u00e9dicos e nutricionistas, a prioridade deve ser o incentivo a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e compat\u00edvel com as necessidades de cada fase da vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Segundo os especialistas, o caminho mais seguro \u00e9 o da educa\u00e7\u00e3o nutricional e do acompanhamento m\u00e9dico. A introdu\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis desde cedo continua sendo a estrat\u00e9gia mais eficaz e sustent\u00e1vel para o desenvolvimento corporal. \u201cOs respons\u00e1veis por esses adolescentes devem procurar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou de uma nutricionista. E a\u00ed esse adolescente pode se beneficiar de alguma forma de algum suplemento, mais comumente o whey protein, de uma forma correta\u201d, afirma a pediatra Moretzsohn. \u201cN\u00e3o existe solu\u00e7\u00e3o m\u00e1gica\u201d, refor\u00e7a o endocrinologista Friedman.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Especialistas alertam para os riscos do uso de suplementos por adolescentes, pr\u00e1tica que avan\u00e7a sem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica adequada &#8211; por Cec\u00edlia de O. 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