Atletas ou n\u00e3o, amantes da atividade f\u00edsica procuram por maneiras alternativas de continuar se exercitando mesmo sem poder usar seus espa\u00e7os tradicionais<\/p>\n\n\n\n
A COVID-19 obrigou as pessoas a ficarem em casa e esvaziarem os locais movimentados. Mesmo com uma quarentena volunt\u00e1ria, sem a alta ades\u00e3o da sociedade como \u00e9 o caso do Brasil, observamos o fechamento do com\u00e9rcio e do setor de servi\u00e7os como um todo, permanecendo apenas o considerado como essencial, o que mudou costumes e h\u00e1bitos e transformou o mundo. Com mais de 40.000 pessoas mortas apenas no Brasil, mais de 400.000 pelo mundo, e quase oito milh\u00f5es de casos, as pessoas tiveram de reinventar seus h\u00e1bitos para continuar com suas rotinas. <\/p>\n\n\n\n
Nesse contexto, todas as atividades que precisavam de aglomera\u00e7\u00f5es foram adiadas ou at\u00e9 mesmo canceladas, e isso inclui academias, campeonatos profissionais e amadores, espa\u00e7os p\u00fablicos para exerc\u00edcios f\u00edsicos entre outros. Para suprir a necessidade de se manter em atividade, as pessoas passaram a adotar treinos em casa, e o conte\u00fado online referente a isso passou a ser mais comum nas nossas redes sociais.<\/p>\n\n\n\n
Mesmo em pa\u00edses que j\u00e1 est\u00e3o em uma fase mais avan\u00e7ada da reabertura, os cuidados de sa\u00fade passaram a ser mais r\u00edgidos e rigorosos, e equipes profissionais de alguns esportes passaram a adotar regimes de treino individuais ou em um grupos menores, para evitar contatos f\u00edsicos e aglomera\u00e7\u00f5es entre os jogadores. Al\u00e9m disso, nas ligas onde propuseram a volta do esporte profissional, como o caso da Liga Alem\u00e3 de Futebol, o governo dos pa\u00edses interferiu e testou todos os jogadores, para garantir que a volta \u00e0s atividades n\u00e3o fosse a risco aos atletas. <\/p>\n\n\n\n
Mas em um contexto mais pr\u00f3ximo das pessoas comuns, a quarentena pode fazer com que as pessoas passem o dia inteiro sentadas apenas na frente do computador, o que j\u00e1 sabemos que pode ser muito prejudicial a sa\u00fade. Os cuidados b\u00e1sicos devem ser intensificados durante a pr\u00e1tica do exerc\u00edcio f\u00edsico. A OMS recomenda que sejam feitos apenas dentro de suas casas, contudo, existem maneiras seguras de se praticar exerc\u00edcios fora dela, afinal, nem todos possuem o espa\u00e7o necess\u00e1rio para a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. O que recomenda-se, \u00e9 que sejam realizadas atividades individuais, como ciclismo ou at\u00e9 mesmo uma corrida, e que aconte\u00e7am isoladas, longe de qualquer grupo, tomando cuidados b\u00e1sicos como o uso da pr\u00f3pria garrafa d\u2019\u00e1gua, levar um frasco de \u00e1lcool em gel junto, evitar qualquer contato com qualquer superf\u00edcie ou pessoa, e, caso precise, o uso de toalha \u00e9 individual. Al\u00e9m disso, recomenda-se tamb\u00e9m o uso de m\u00e1scaras para a realiza\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica. <\/p>\n\n\n\n
Luana Corradine \u00e9 t\u00e9cnica de algumas equipes de handebol universit\u00e1rio em S\u00e3o Paulo, e para ela, \u201cO exerc\u00edcio f\u00edsico na quarentena permite n\u00e3o s\u00f3 um estilo de vida mais ativo, o que j\u00e1 faz parte das diretrizes mundiais da sa\u00fade, mas nos ajuda tamb\u00e9m a trabalhar com a nossa ansiedade e estresse, ambos t\u00e3o presentes nesse momento de mudan\u00e7as. Al\u00e9m disso, pode ser um momento de lazer longe das telas\u201d. <\/p>\n\n\n\n
As academias, que n\u00e3o est\u00e3o abrindo em S\u00e3o Paulo, passaram a ter que adotar outras maneiras de manterem seus assinantes. Com isso, novas plataformas para lecionar treinos em casa passaram a surgir, e outras que existiam antes da pandemia passaram a ter maior relev\u00e2ncia. <\/p>\n\n\n\n
E, se antes da pandemia, a OMS j\u00e1 dizia que quase metade (47%) da popula\u00e7\u00e3o do Brasil n\u00e3o praticava o m\u00ednimo de exerc\u00edcios para manter o corpo saud\u00e1vel, sendo o l\u00edder no ranking de sedentarismo na Am\u00e9rica Latina e o quinto no mundo todo, agora com uma pandemia que n\u00e3o permite sair de casa o problema tende a se agravar. <\/p>\n\n\n\n
Por isso, a popula\u00e7\u00e3o precisa encontrar formas de se exercitar sem sair de seus lares, com o apoio de plataformas de v\u00eddeo aulas, v\u00eddeos de coreografias no youtube<\/em>, adaptar o treino, adaptar instrumentos de academias, usar dispositivos que acompanham o desempenho f\u00edsico, utilizar de aplicativos feitos para treinos caseiros, tudo isso para acompanhar e desenvolver a sa\u00fade do corpo mesmo sem sair de casa. <\/p>\n\n\n\n As atividades f\u00edsicas s\u00e3o causadoras de diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade do corpo humano, como por exemplo: a preven\u00e7\u00e3o do desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3os transmiss\u00edveis como hipertens\u00e3o e diabetes, melhora do condicionamento muscular e respirat\u00f3rio, melhora na qualidade do sono, redu\u00e7\u00e3o do estresse e o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, que neste momento de pandemia \u00e9 essencial para a sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n Victor Hugo Cappelini, rela\u00e7\u00f5es p\u00fablicas de 26 anos, passou a treinar em casa ap\u00f3s o come\u00e7o da quarentena. Ele conta que j\u00e1 realizava atividades f\u00edsicas regulares desde 2018, mas ap\u00f3s a quarentena, passou a pr\u00e1ticas treinos f\u00edsicos com mais frequ\u00eancia. A hist\u00f3ria de Vitor ecoa entre muitas das pessoas em isolamento social. <\/p>\n\n\n\n Estudos revelam que os dias tendem a passar mais devagar na quarentena, mas ao mesmo tempo, a falta de qualquer fator diferente no cotidiano tamb\u00e9m causa uma sensa\u00e7\u00e3o de que longos per\u00edodos de tempo passaram mais r\u00e1pido em rela\u00e7\u00e3o ao mesmo per\u00edodo de anos anteriores. Por exemplo, para quem est\u00e1 em casa de o fim de mar\u00e7o ou come\u00e7o de abril, pode se surpreender constantemente quando olha para o calend\u00e1rio e observa que estamos em junho. <\/p>\n\n\n\n A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas pode aparecer, nesse cen\u00e1rio, como algo diferente para o dia a dia em casa, segundo Victor, por exemplo, \u201cnos dias de descanso ou nos quais eu acabo n\u00e3o conseguindo treinar sinto uma altera\u00e7\u00e3o consider\u00e1vel no meu humor\u201d. Al\u00e9m disso, ele tamb\u00e9m comenta que \u201cmeus dias com treino s\u00e3o muito melhores, consigo passar mais tempo concentrado no trabalho e acabo tendo noites de sono muito melhores. Quando n\u00e3o treino, tendo a ficar mais ansioso e tenho dificuldades para dormir\u201d. <\/p>\n\n\n\n Assim como ele, Juliano Souza, estudante de 23 anos, diz que \u201cpor meio dos treinos, consigo controlar minha ansiedade e me deixa mais relaxado\u201d. Juliano j\u00e1 treinava constantemente antes da quarentena, mas continuou a praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos sozinho em casa, buscando manter o ritmo que tinha conseguido antes da quarentena. <\/p>\n\n\n\n Cappelini tamb\u00e9m adotou uma frequ\u00eancia constante de atividades f\u00edsicas, buscando se exercitar duas vezes por dia, seis dias por semana. Diz tamb\u00e9m que sente falta de lugares que possa correr ou pr\u00e1ticas esportes variados, mas j\u00e1 adotou para si mesmo que continuar\u00e1 com o h\u00e1bito de realizar atividades f\u00edsicas em casa, mesmo ap\u00f3s a libera\u00e7\u00e3o para circula\u00e7\u00e3o e uso das academias e quadras por S\u00e3o Paulo.<\/p>\n\n\n\n Juliano tamb\u00e9m passar\u00e1 a treinar em casa mesmo depois que a quarentena acabar, e sente falta n\u00e3o dos lugares em si para treinar, mas do conv\u00edvio social e do contato com outras pessoas que treinavam junto com ele. <\/p>\n\n\n\n Contudo, o treino em casa n\u00e3o \u00e9 unanimidade. Marcella Juc\u00e1, estagi\u00e1ria de 19 anos, conta que realizava atividades f\u00edsicas quatro vezes por semana, mas, devido a falta de equipamentos e espa\u00e7o apropriado, passou a praticar uma ou duas vezes por semana, \u00e0s vezes inclusive com a semana passando em branco. Marcella tamb\u00e9m conta que o exerc\u00edcio em casa n\u00e3o funciona t\u00e3o bem como v\u00e1lvula de escape, como funciona para Victor e Juliano, segundo ela \u201c\u00e0s vezes [funciona] sim, para que eu consiga aliviar parte da ansiedade decorrente de ficar sempre em casa, mas \u00e0s vezes tamb\u00e9m apenas o exerc\u00edcio f\u00edsico sozinho n\u00e3o \u00e9 capaz de me ajudar em rela\u00e7\u00e3o a isso\u201c. <\/p>\n\n\n\n Marcella ainda complementa, dizendo que \u201cnos dias que eu treino, me sinto mais disposta e um pouco mais cansada na hora de dormir, como se houvesse uma quebra na rotina de apenas ficar sentada\u201d. Ela tamb\u00e9m n\u00e3o pretende buscar equipamentos adequados para o treino, principalmente pelo alto custo desses instrumentos, e diz que assim que se sentir segura novamente para sair \u00e0s ruas, pretende voltar a praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos na academia ou ao ar livre. <\/p>\n\n\n\n Mas e quem precisa trabalhar com esportes?<\/strong><\/p>\n\n\n\n A quest\u00e3o do esporte profissional, em todo o mundo, est\u00e1 em completo caos. Os calend\u00e1rios, que em muitas modalidades s\u00e3o muito apertados para obter a maior quantidade de conte\u00fado poss\u00edvel de seu produto, o que leva a uma confus\u00e3o generalizada com a realiza\u00e7\u00e3o de muitas competi\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n Aqui no Brasil, o debate do jornalismo esportivo gira em torno da volta do futebol. O pa\u00eds talvez ainda n\u00e3o tenha atingido o pico da contamina\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a, mas por motiva\u00e7\u00f5es pol\u00edticas, figuras importantes ligadas a Confedera\u00e7\u00e3o Brasileira de Futebol (CBF) defendem a volta do esporte. <\/p>\n\n\n\n Entretanto, utilizando de exemplos internacionais, o futebol brasileiro n\u00e3o deveria estar pensando sobre isso. Enquanto pa\u00edses como a Alemanha e a Inglaterra conseguiram retomar suas atividades esportivas, por meio de testes e do controle da doen\u00e7a no pa\u00eds como um todo, o Brasil n\u00e3o consegue testar sua popula\u00e7\u00e3o, muito menos todos os jogadores que ir\u00e3o se arriscar em campo. <\/p>\n\n\n\n Inclusive, a COVID-19 j\u00e1 realizou uma v\u00edtima not\u00f3ria entre os funcion\u00e1rios do esporte mais popular do pa\u00eds: Jorginho faleceu no in\u00edcio de Maio, era massagista e o funcion\u00e1rio mais antigo, 40 anos de casa, do Clube de Regatas Flamengo. Clube este que \u00e9 um dos principais defensores da volta da realiza\u00e7\u00e3o do esporte no pa\u00eds, e que voltou a treinar \u00e0s escondidas antes de outros clubes, mesmo sem a previs\u00e3o de data de retorno de qualquer campeonato. <\/p>\n\n\n\n Em outras modalidades, as conversas n\u00e3o tiveram tantas controv\u00e9rsias e nem tantas pol\u00eamicas. Por exemplo, a Superliga de v\u00f4lei no Brasil foi cancelada ainda no come\u00e7o da pandemia no pa\u00eds. O exemplo mais ic\u00f4nico do ano sobre isso \u00e9 o adiamento das Olimp\u00edadas para 2021. O evento nunca havia sido adiado, e s\u00f3 n\u00e3o ocorreu na data prevista apenas outras tr\u00eas vezes, nas quais a competi\u00e7\u00e3o foi cancelada devido as duas Guerras Mundiais. <\/p>\n\n\n\n Na Europa e no Brasil, o Handebol teve o mesmo destino das outras competi\u00e7\u00f5es. Enquanto diversos campeonatos foram adiados ou tidos como terminados, no Brasil os atletas lutam, al\u00e9m do coronav\u00edrus, para se manterem em uma carreira no esporte profissional em alto rendimento, mesmo sem as instala\u00e7\u00f5es de treinos. <\/p>\n\n\n\n Renato Sher \u00e9 atleta de handebol do S\u00e3o Paulo, e diz que: \u201cpara fazer um treino de for\u00e7a ou hipertrofia, o principal empecilho \u00e8 a falta de equipamento necess\u00e1rio. Geralmente em casa treinamos com o peso corporal, n\u00e3o que seja ruim, mas faz diferen\u00e7a ter equipamentos onde pode elevar a sobrecarga\u201d. <\/p>\n\n\n\n No caso do handebol, alguns atletas, mesmo competindo profissionalmente, n\u00e3o vivem exclusivamente do esporte, muito por conta da falta de estrutura que o pa\u00eds oferece \u00e0 modalidade. Renato, por exemplo, tem um emprego em paralelo com a atua\u00e7\u00e3o em quadra, e iria jogar o campeonato da Federa\u00e7\u00e3o Paulista ap\u00f3s dois anos sem atuar por um clube. <\/p>\n\n\n\n Isso impacta sua motiva\u00e7\u00e3o para se manter ativamente realizando exerc\u00edcios f\u00edsicos. Renato diz que: \u201ceu sou atleta, s\u00f3 que n\u00e3o vivo disso, eu trato disso mais como um hobbie mesmo. E o que me mant\u00e9m motivado \u00e9 que eu estava parado h\u00e1 dois anos sem jogar profissionalmente e consegui fechar com o S\u00e3o Paulo esse ano. E estou bem ansioso para voltar a jogar a Federa\u00e7\u00e3o, isso est\u00e1 me mantendo muito motivado, mesmo treinando em casa\u201d. <\/p>\n\n\n\n A realidade dos treinos mudou as expectativas de Renato para a temporada. \u201cA minha expectativa no come\u00e7o era chegar entre os quatro [primeiros colocados no Campeonato Paulista], acho que t\u00ednhamos totais condi\u00e7\u00f5es, para ficar entre terceiro e quarto, se tiv\u00e9ssemos um ritmo de treino que n\u00e3o tivemos por causa da pandemia\u201d. Renato tamb\u00e9m conta que, devido a realidade do time, de ser uma equipe formada por atletas mais velhos e que, assim como ele, passaram por um per\u00edodo sem competir, essa falta de treino pesar\u00e1 mais para seu time, afinal outras equipes j\u00e1 estabelecidas possuem cargas de treinos de temporadas passadas. <\/p>\n\n\n\n Luana Corradine, t\u00e9cnica de alguns times universit\u00e1rios da mesma modalidade que Renato, acredita que manter o treino nesse cen\u00e1rio \u00e9 uma tarefa muito dif\u00edcil. Segundo a treinadora, as principais quest\u00f5es s\u00e3o a motiva\u00e7\u00e3o e a \u201ccompeti\u00e7\u00e3o\u201d que cada atleta tem com a nova rotina. Ela ainda acrescenta dizendo que \u201cclaro que no cen\u00e1rio pr\u00e9 pandemia esses pontos tamb\u00e9m existiam, mas os encontros semanais muitas vezes funcionavam como um ref\u00fagio da realidade de trabalho e do ambiente acad\u00eamico e ocupavam o lugar de uma das atividades de rotina, mas com um prazer maior envolvido\u201d. Para Luana, \u201cagora a gente precisa conseguir vencer novos hor\u00e1rios de trabalho, demandas acad\u00eamicas \u00e0s vezes inconsistentes e ainda tentar criar uma atmosfera motivante o suficiente para vencer as distra\u00e7\u00f5es de ficar em casa\u201d. <\/p>\n\n\n\n Vencer essa falta de motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 o verdadeiro desafio de acordo com a treinadora. Segundo ela, para vencer essa barreira \u201c\u00e9 importante conseguir construir a motiva\u00e7\u00e3o com os atletas em termos de modalidade (trazer temas relevantes e que os atletas possam colaborar na escolha dos pontos) e ter momentos de descontra\u00e7\u00e3o, nos quais a gente possa se reunir s\u00f3 para se ver e suprir parte da nossa necessidade de vida social\u201d. <\/p>\n\n\n\n O atleta ainda conta que faz muita falta n\u00e3o treinar com os companheiros de equipe. Segundo ele, n\u00e3o ter contato com os companheiros de time \u00e9 muito prejudicial, pois \u201cal\u00e9m de taticamente ser ruim, a quest\u00e3o social de amizade faz falta\u201d. Isso ele acredita que prejudique o n\u00edvel das competi\u00e7\u00f5es no retorno, segundo ele: \u201cacredito que no come\u00e7o sim [ o n\u00edvel das competi\u00e7\u00f5es ser\u00e1 diferente], pois a falta da realiza\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica da modalidade faz com tenha uma queda no rendimento\u201d<\/p>\n\n\n\n Segundo Renato, o que geralmente faz para se manter em forma \u00e9: \u201ceu geralmente treino \u00e0 noite. Tr\u00eas a quatro vezes por semana, fa\u00e7o for\u00e7a na academia que est\u00e1 aberta do pr\u00e9dio, ou pratico outra modalidade que d\u00ea para fazer durante a quarentena, como jogar t\u00eanis, ou dar uns arremessos de basquete na cesta\u201d.<\/p>\n\n\n\n Para Luana, no \u00e2mbito das competi\u00e7\u00f5es amadoras, a falta de atividades f\u00edsicas e apenas o treino em casa ir\u00e3o prejudicar o rendimento apresentado pelos praticantes de esportes. Segundo ela, \u201co isolamento est\u00e1 nos colocando num per\u00edodo de \u2018destreinamento\u2019 que vai se refletir nas quadras, e o reajuste ao ambiente aberto pode vir a ser mais dif\u00edcil tamb\u00e9m, uma vez que a vida em ambientes fechados est\u00e1 afetando algumas capacidades necess\u00e1rias \u00e0 pr\u00e1tica esportiva, como a nossa vis\u00e3o perif\u00e9rica\u201d.<\/p>\n\n\n\n