{"id":1909,"date":"2025-06-24T16:25:14","date_gmt":"2025-06-24T19:25:14","guid":{"rendered":"https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/?p=1909"},"modified":"2025-07-01T11:26:49","modified_gmt":"2025-07-01T14:26:49","slug":"ratos-de-academia-motivacao-ou-obsessao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/?p=1909","title":{"rendered":"Ratos de academia: motiva\u00e7\u00e3o ou obsess\u00e3o?\u00a0\u00a0"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: 10pt;\">(Arte: Elaine Borges)<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Criado para estimular o treino em grupo, aplicativo GymRats exp\u00f5e os dilemas entre const\u00e2ncia saud\u00e1vel e competitividade t\u00f3xica<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Por<\/strong> Caroline Santana\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Vers\u00e3o em a\u00fadio:<\/p>\n<p><iframe title=\"Spotify Embed: Audiodescri\u00e7\u00e3o - Ratos de academia: motiva\u00e7\u00e3o ou obsess\u00e3o?\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"152\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/1o62s5AI3LopEpExgyeGns?si=Xfa1nVmYQ0a-4FfB0kwf8w&#038;utm_source=oembed\"><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando algu\u00e9m usa a express\u00e3o \u201crato de academia\u201d ou \u201cGym rat\u201d, o que passa pela sua cabe\u00e7a? Roedores correndo na esteira em algum experimento cient\u00edfico? Ou quem sabe, pessoas que gostam de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos com regularidade. Que tal um aplicativo com um \u00edcone vermelho e um ratinho super musculoso na capa?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com a proposta de transformar o treino em uma competi\u00e7\u00e3o &#8211; \u00e0s vezes n\u00e3o t\u00e3o amig\u00e1vel assim &#8211; o aplicativo americano<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> GymRats vem conquistando espa\u00e7o entre os amantes da vida fitness e aqueles que querem adentrar nesse universo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A plataforma funciona como um Torneio Tribruxo \u2013 uma competi\u00e7\u00e3o do mundo m\u00e1gico de <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Harry Potter <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">que re\u00fane tr\u00eas escolas de Magia Hogwarts, Beauxbatons e Durmstrang para tarefas perigosas e desafiadoras \u2013, mas com atividades menos extremas que exigem disciplina, persist\u00eancia e frequ\u00eancia. Por meio de desafios em grupo, rankings e integra\u00e7\u00e3o com plataformas de sa\u00fade, o aplicativo aposta em uma competi\u00e7\u00e3o positiva e tenta resgatar a motiva\u00e7\u00e3o dos \u201cratos de academia\u201d \u2013 como se fosse aquele empurr\u00e3o que faltava para voc\u00ea manter a const\u00e2ncia nos exerc\u00edcios f\u00edsicos.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>\u201cFake Natty?\u201d\u00a0<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lan\u00e7ado em mar\u00e7o de 2019, nos Estados Unidos, o GymRats acumula grandes marcos em detrimento a outros aplicativos de sa\u00fade. S\u00e3o mais de 500 mil usu\u00e1rios em todo o mundo e mais de dois milh\u00f5es de treinos registrados desde ent\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No Brasil, come\u00e7ou a viralizar em meados de 2024, impulsionada principalmente pelas redes sociais, e j\u00e1 alcan\u00e7ou o primeiro lugar dos aplicativos mais baixados, na categoria Sa\u00fade e Fitness, na Google Play no Brasil.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A plataforma oferece diferentes modalidades que trabalham objetivos f\u00edsicos, n\u00edveis de condicionamento e perfis de usu\u00e1rios distintos. Nela, \u00e9 poss\u00edvel criar dois tipos de grupos: desafio ou clube.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No \u201cDesafio\u201d, os usu\u00e1rios estabelecem uma competi\u00e7\u00e3o \u00fanica, com data de in\u00edcio e de t\u00e9rmino, e dentro desse prazo realizam uma s\u00e9rie de atividades, que valem pontos, para alcan\u00e7ar o topo do ranking. Quem ficar em 1\u00b0 lugar at\u00e9 o final do desafio ganha. J\u00e1 na modalidade \u201cClube\u201d, \u00e9 criada uma comunidade fitness cont\u00ednua, no qual as classifica\u00e7\u00f5es podem ser registradas semanalmente, mensalmente e anualmente. Segundo a pr\u00f3pria plataforma, esse modelo \u00e9 indicado para usu\u00e1rios que participam de desafios \u2013 de baixa manuten\u00e7\u00e3o \u2013 regularmente.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A plataforma permite acompanhar o progresso dos participantes com rankings, coment\u00e1rios, postagens, lembretes ou recompensas simb\u00f3licas (como medalhas virtuais, cupons ou destaque no feed). Tudo isso, sob a premissa de transformar o treino em uma experi\u00eancia gamificada, aumentando a motiva\u00e7\u00e3o e o engajamento.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em alguns casos, o grupo aposta at\u00e9 mesmo dinheiro como uma forma de incentivar os participantes. A estudante Mariana Campos, para os \u00edntimos \u201ccampe\u00e3 com folga no GymRats do Ecatletismo\u201d, come\u00e7ou a utilizar a plataforma no ano passado por incentivo da cunhada e conta que j\u00e1 chegou a ganhar R$750 em apenas um desafio.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cA gente [eu e minha cunhada] achamos a ideia legal e falamos: \u2018vamos criar um desafio valendo alguma coisa para animar mais o pessoal a ir para academia, fazer exerc\u00edcio f\u00edsico. Eu me senti bem mais motivada e competitiva porque a gente apostou dinheiro n\u00e9. Foi uma graninha boa, me salvou\u201d, relatou a universit\u00e1ria.\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1910\" aria-describedby=\"caption-attachment-1910\" style=\"width: 1920px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1910 size-full\" src=\"https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IMAGEM-MARI-CAMPOS--scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IMAGEM-MARI-CAMPOS--scaled.jpg 1920w, https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IMAGEM-MARI-CAMPOS--225x300.jpg 225w, https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IMAGEM-MARI-CAMPOS--576x768.jpg 576w, https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IMAGEM-MARI-CAMPOS--768x1024.jpg 768w, https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IMAGEM-MARI-CAMPOS--1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IMAGEM-MARI-CAMPOS--1536x2048.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1910\" class=\"wp-caption-text\">Estudante Mariana Campos ap\u00f3s uma vit\u00f3ria em um campeonato de atletismo da Universidade de S\u00e3o Paulo. Imagem: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n<p><b>\u201cAndar na rua conta ponto?\u201d<\/b><b>\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas afinal, como se ganha um desafio e quais os modelos de pontua\u00e7\u00e3o dispon\u00edveis?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 poss\u00edvel pontuar por meio de dias ativos, com check-ins dentro da plataforma \u2013 neste caso, os usu\u00e1rios devem publicar uma foto e postar no feed do desafio para validar o treino e tem grupo que estabelece at\u00e9 uma pose espec\u00edfica para a pontua\u00e7\u00e3o ser contabilizada.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existem tamb\u00e9m os \u201cpontos de Hustle\u201d. Nessa modalidade o grupo estabelece uma s\u00e9rie de atividades a serem desenvolvidas, como aer\u00f3bica, corrida, ciclismo, trilha \u2013 cada uma valendo 1 ponto \u2013 ganha quem obtiver mais pontos ao final do desafio.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 poss\u00edvel contabilizar uma pontua\u00e7\u00e3o com base na dura\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios \u2013 ou seja, pelo maior tempo gasto ativo \u2013, pela maior dist\u00e2ncia percorrida, mais calorias queimadas e, para quem gosta de caminhada, pela maioria dos passos dados.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1911\" src=\"https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/INFOGRAFICO-GYMRATS.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"2000\" srcset=\"https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/INFOGRAFICO-GYMRATS.jpg 800w, https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/INFOGRAFICO-GYMRATS-120x300.jpg 120w, https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/INFOGRAFICO-GYMRATS-307x768.jpg 307w, https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/INFOGRAFICO-GYMRATS-768x1920.jpg 768w, https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/INFOGRAFICO-GYMRATS-614x1536.jpg 614w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E, com tantas op\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis, os desentendimentos s\u00e3o inevit\u00e1veis.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e1 grupos que escolhem atividades sugeridas pela pr\u00f3pria plataforma e outros que desejam \u201cincrementar\u201d, personalizando seus desafios. O universit\u00e1rio Nathan Fernandes Oliveira, conta que j\u00e1 participou de diferentes desafios, com a fam\u00edlia e com amigos da faculdade, e que desaven\u00e7as acontecem com frequ\u00eancia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cEu j\u00e1 presenciei v\u00e1rios conflitos, alguns ir\u00f4nicos e outros em que a pessoa realmente ficou sentida. Em um desses casos, a pessoa at\u00e9 tirou a pontua\u00e7\u00e3o da plataforma por uma cobran\u00e7a do grupo. Acho que com o tempo, quando a gente tem essa competi\u00e7\u00e3o, as pessoas acabam ultrapassando seus limites\u201d, relatou o estudante.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>\u201cSuperando barreiras?\u201d<\/b><\/p>\n<figure id=\"attachment_1912\" aria-describedby=\"caption-attachment-1912\" style=\"width: 1707px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1912 size-full\" src=\"https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IMAGEM-NATHAN--scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"1707\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IMAGEM-NATHAN--scaled.jpg 1707w, https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IMAGEM-NATHAN--200x300.jpg 200w, https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IMAGEM-NATHAN--512x768.jpg 512w, https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IMAGEM-NATHAN--768x1152.jpg 768w, https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IMAGEM-NATHAN--1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IMAGEM-NATHAN--1365x2048.jpg 1365w\" sizes=\"auto, (max-width: 1707px) 100vw, 1707px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1912\" class=\"wp-caption-text\">Nathan Fernandes em uma competi\u00e7\u00e3o de atletismo da faculdade. Imagem: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Segundo o cientista da computa\u00e7\u00e3o e fundador do GymRats, Mack Hasz, a ess\u00eancia do aplicativo \u00e9 \u201ctransformar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos em uma experi\u00eancia motivadora, divertida e social\u201d. Em tese, a plataforma funciona como uma mediadora, que re\u00fane pessoas isoladas, que desejam ser \u201cmenos sedent\u00e1rias\u201d, e as insere em uma jornada colaborativa \u2013 a fim de alcan\u00e7ar um objetivo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O psic\u00f3logo do esporte Lucas Alvarez explica que, apesar de o aplicativo fomentar a cria\u00e7\u00e3o de comunidades, para estimular as pr\u00e1ticas esportivas, a plataforma trabalha muito mais a competitividade individual \u2013 do participante com ele mesmo \u2013 do que coletiva. E isso n\u00e3o \u00e9 ruim. A quest\u00e3o \u00e9 que em alguns casos, quando a rotina \u00e9 mal planejada, o indiv\u00edduo passa a sentir a necessidade de se superar sempre e estabelece metas, por vezes, inalcan\u00e7\u00e1veis.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cO aplicativo cumpre a fun\u00e7\u00e3o de trazer essa possibilidade de fazer atividades simples, que voc\u00ea consegue. Por exemplo, dar 10 passos, andar 1 quil\u00f4metro. Porque de fato, se voc\u00ea come\u00e7a com um quil\u00f4metro, voc\u00ea t\u00e1 mais pr\u00f3ximo dos 10 do que se voc\u00ea n\u00e3o tivesse come\u00e7ado. A grande quest\u00e3o \u00e9 que ser\u00e1 que esse t\u00e3o sonhado lugar que eu quero chegar, n\u00e3o \u00e9 um uma idealiza\u00e7\u00e3o imposs\u00edvel de ser alcan\u00e7ada?\u201d, questionou Lucas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O profissional destaca ainda que, em decorr\u00eancia dessa \u201cobsess\u00e3o\u201d, o participante esquece de estabelecer metas reais e pode acabar se frustrando ao n\u00e3o atingir o resultado adequado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cEle quer chegar l\u00e1, s\u00f3 que ele n\u00e3o consegue fazer um plano realista: o planejamento de come\u00e7ar a partir do que \u00e9 poss\u00edvel para ele. \u00c0s vezes, vamos supor, ele quer come\u00e7ar correndo 10 quil\u00f4metros em um dia e n\u00e3o consegue, porque n\u00e3o tem o preparo f\u00edsico adequado, n\u00e3o treina, n\u00e3o tem o espa\u00e7o adequado para isso [&#8230;] e isso gera uma frustra\u00e7\u00e3o gigantesca.\u201d, relatou o psic\u00f3logo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A universit\u00e1ria Mariana Campos, comentou que, apesar de se sentir mais motivada e de liderar a pontua\u00e7\u00e3o do desafio que participa com os amigos, vivencia situa\u00e7\u00f5es de frustra\u00e7\u00e3o por n\u00e3o conseguir manter a const\u00e2ncia desejada: \u201cEu j\u00e1 me sinto mal de n\u00e3o ir para a academia, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos. E me sinto mais frustrada ainda por n\u00e3o conseguir subir coisas no GymRats\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em casos mais graves, o participante acaba excedendo seus limites f\u00edsicos, treinando al\u00e9m do necess\u00e1rio ou com a sa\u00fade debilitada. O estudante Nathan conta que j\u00e1 vivenciou e presenciou situa\u00e7\u00f5es do tipo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cEu j\u00e1 vi pessoas se for\u00e7arem a treinar, dizendo que n\u00e3o deveriam, mas que iriam, literalmente, por conta do GymRats. Isso ultrapassa o limite do saud\u00e1vel, \u00e0s vezes nosso corpo precisa de um descanso, mas a gente se for\u00e7a a fazer aqueles 20, 30 pontinhos a mais\u201d, relatou Nathan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apesar do aplicativo proporcionar essa competitividade individual e coletiva de forma positiva, como explica Alvarez, o participante precisa ter cuidado para n\u00e3o exceder os limites do pr\u00f3prio corpo. \u201cEntrar no aplicativo, praticar uma atividade f\u00edsica, ver que voc\u00ea est\u00e1 cumprindo as suas metas \u00e9 prazeroso. \u00c9 uma caracter\u00edstica ontol\u00f3gica do ser humano, a capacidade de planejar e executar algo. O problema \u00e9 quando a gente p\u00f5e essa idealiza\u00e7\u00e3o t\u00e3o l\u00e1 na frente que a gente ignora as limita\u00e7\u00f5es do nosso corpo\u201d, destaca o psic\u00f3logo.\u201c\u00c9 uma competitividade em que voc\u00ea n\u00e3o enxerga a realidade\u201d, complementa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em nenhuma circunst\u00e2ncia o treino em excesso \u00e9 recomendado. Al\u00e9m de postergar o processo de recupera\u00e7\u00e3o do corpo, pode causar les\u00f5es graves, estresse e o indiv\u00edduo pode desenvolver, at\u00e9 mesmo, problemas psicol\u00f3gicos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas ent\u00e3o, isso faz do GymRats um vil\u00e3o da hist\u00f3ria? Na verdade, n\u00e3o. A plataforma funciona, em tese, como uma mediadora entre o participante e o desafio. Por isso \u00e9 necess\u00e1rio, antes de adentrar em qualquer grupo, avaliar se as metas estabelecidas por aquela comunidade est\u00e3o de acordo com a sua realidade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E mais importante ainda, sempre consultar um profissional antes de dar in\u00edcio a qualquer tipo de atividade f\u00edsica. \u201cQuer entrar numa atividade f\u00edsica? Os aplicativos que incentivam a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica s\u00e3o \u00f3timos. Mas n\u00e3o deixe nunca de, quando poss\u00edvel, ter pelo menos uma conversa com profissionais. Eles s\u00e3o os melhores para ajudar\u201d, ressaltou Alvarez.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O universit\u00e1rio e atleta Nathan, apesar dos percal\u00e7os, recomenda a plataforma GymRats para os amigos, mas com algumas ressalvas: \u201cAcho v\u00e1lido para pessoas que s\u00e3o sedent\u00e1rias, mas n\u00e3o muito competitivas [&#8230;]. Pessoas competitivas eu n\u00e3o incentivo a usarem pelos conflitos que j\u00e1 presenciei\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Competitivos ou n\u00e3o, o GymRats \u00e9 ferramenta promissora para aqueles que buscam motiva\u00e7\u00e3o e const\u00e2ncia na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. No entanto, seu uso exige equil\u00edbrio.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A linha entre incentivo e obsess\u00e3o pode ser t\u00eanue, e ultrapass\u00e1-la traz riscos \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e emocional. Como em qualquer pr\u00e1tica esportiva, o autoconhecimento e o acompanhamento profissional s\u00e3o fundamentais. Afinal, mais importante que vencer um desafio \u00e9 cuidar do corpo e da mente ao longo da jornada. N\u00e3o seja como um ratinho de laborat\u00f3rio, preso em um ciclo de esfor\u00e7o excessivo, de frustra\u00e7\u00f5es e de infinitos testes por um ideal desconhecido.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Criado para estimular o treino em grupo, aplicativo GymRats exp\u00f5e os dilemas entre const\u00e2ncia saud\u00e1vel e competitividade t\u00f3xica &#8211; Por Caroline Santana \n<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/?p=1909\"> <\/a>","protected":false},"author":138,"featured_media":1913,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[590],"tags":[643,646,127,644,645],"class_list":["post-1909","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-babel-2025-ed-junho","tag-academia","tag-atividade-fisica","tag-esporte","tag-gymrats","tag-overtraining"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.10 - 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