{"id":1776,"date":"2025-06-20T14:31:48","date_gmt":"2025-06-20T17:31:48","guid":{"rendered":"https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/?p=1776"},"modified":"2025-07-01T11:12:35","modified_gmt":"2025-07-01T14:12:35","slug":"refens-das-telas-resgatados-pelo-esporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/?p=1776","title":{"rendered":"Ref\u00e9ns das Telas, resgatados pelo esporte\u00a0"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: 10pt;\">O esporte representa uma sa\u00edda para muitos que s\u00e3o ref\u00e9ns das telas (Foto: Acervo pessoal &#8211; Osmar do Esporte) (Arte: Gabriele Mello)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em meio \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o excessiva \u00e0s telas, os exerc\u00edcios f\u00edsicos surgem como alternativa para minimizar impactos na sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Por <\/strong>Osmar do Esporte\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Vers\u00e3o em \u00e1udio:<\/p>\n<p><iframe title=\"Spotify Embed: Audiodescri\u00e7\u00e3o - Ref\u00e9ns das Telas, resgatados pelo esporte\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"152\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/6VgrMAbUb1H32FPmlKfp5J?si=iXf6BVIoSTi25o9HzaCoOw&#038;utm_source=oembed\"><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Influenciadores, editores e at\u00e9 arquitetos. Todas essas profiss\u00f5es t\u00eam algo em comum: a presen\u00e7a das telas. Com os avan\u00e7os tecnol\u00f3gicos, as rotinas cada vez mais online se tornaram corriqueiras e hoje, ficar longe das telas \u00e9 um grande desafio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esse \u00e9 o caso de Heitor Oliveira Rocha, que trabalha com Arquitetura e Urbanismo e tamb\u00e9m exerce algumas fun\u00e7\u00f5es na \u00e1rea de telecomunica\u00e7\u00f5es. Num primeiro momento, pode n\u00e3o parecer que as telas s\u00e3o um grande problema para o homem de 25 anos, mas ele logo nos faz descartar esse tipo de dedu\u00e7\u00e3o precipitada. Quando questionado se as telas eram elementos presentes no seu cotidiano, ele n\u00e3o hesitou: \u201cSim, muitas\u201d. Mas a hist\u00f3ria n\u00e3o parou por a\u00ed. \u201cGeralmente, no meu dia a dia, s\u00e3o duas telas e pelo menos seis aplicativos que eu utilizo simultaneamente e constantemente, que comp\u00f5em o meu dia a dia. Sofro com uma composi\u00e7\u00e3o de aplicativos, telas e monitores que oferecem a funcionalidade do meu cotidiano no trabalho\u201d.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1778\" aria-describedby=\"caption-attachment-1778\" style=\"width: 720px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1778 size-full\" src=\"https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/FOTO-HEITOR-.jpeg\" alt=\"\" width=\"720\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/FOTO-HEITOR-.jpeg 720w, https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/FOTO-HEITOR--300x240.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1778\" class=\"wp-caption-text\">Heitor Rocha, em seu hor\u00e1rio de trabalho, em frente \u00e0s telas (Foto: Acervo pessoal &#8211; Osmar do Esporte)<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m das pessoas que permanecem conectadas por raz\u00f5es profissionais, o Brasil se destaca como um dos pa\u00edses com maior tempo de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s tecnologias, independentemente do prop\u00f3sito de uso. De acordo com um estudo realizado em 2024 e divulgado pelo portal \u201cElectronics Hub\u201d, o Brasil ocupa o segundo lugar do ranking mundial das pessoas que mais passam tempo acordadas em frente \u00e0s telas. Segundo o levantamento, o pa\u00eds tem uma m\u00e9dia de 9 horas e 13 minutos de exposi\u00e7\u00e3o por dia. J\u00e1 a porcentagem relativa ao hor\u00e1rio em que as pessoas est\u00e3o acordadas atinge 54,7% de conectividade. O \u00fanico pa\u00eds que fica \u00e0 frente do Brasil no estudo \u00e9 a \u00c1frica do Sul, onde as pessoas apresentam uma m\u00e9dia di\u00e1ria de 9<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">horas e 24 minutos<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">em frente \u00e0s telas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 poss\u00edvel compreender esses aumentos com um exerc\u00edcio simples: imagine que voc\u00ea \u00e9 um empres\u00e1rio e sai de sua casa \u00e0s 5 horas da manh\u00e3, j\u00e1 resolvendo diversos problemas atrav\u00e9s da tela do celular, e fica aproximadamente uma hora no tr\u00e2nsito at\u00e9 chegar ao aeroporto. Depois, faz o check-in e embarca no avi\u00e3o. J\u00e1 estressado, voc\u00ea se prepara para passar pelo menos tr\u00eas horas no c\u00e9u e resolve cochilar um pouco, mas o estresse n\u00e3o o deixa dormir. Voc\u00ea decide assistir \u00e0 sua s\u00e9rie favorita e se distrai na pequena televis\u00e3o do avi\u00e3o at\u00e9 o pouso.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em seu destino, voc\u00ea vai diretamente para uma reuni\u00e3o, que dura at\u00e9 a hora do almo\u00e7o. J\u00e1 com os primeiros sinais de exaust\u00e3o e confus\u00e3o mental, voc\u00ea percebe que o card\u00e1pio do restaurante escolhido para o almo\u00e7o \u00e9 digital: \u201cPara acessar o menu, leia o QR Code\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea termina sua refei\u00e7\u00e3o e decide voltar direto para S\u00e3o Paulo. No voo de volta, consegue descansar um pouco, mas intercala os cochilos com uma olhadinha ou outra nas redes sociais. \u00c9 inevit\u00e1vel. O avi\u00e3o pousa e voc\u00ea vai para sua casa, onde encontra seus familiares ansiosos para ir ao cinema \u2014 mais 2 horas e meia de tela, contando os trailers. Voc\u00ea chega em casa por volta das 9 horas da noite, exausto, mas n\u00e3o poderia deixar de assistir ao Derby, apelido do cl\u00e1ssico disputado entre Corinthians e Palmeiras. Depois do jogo, desliga a televis\u00e3o e vai dormir por volta da meia-noite. Um longo dia de 19 horas acordado, com pelo menos 12 delas dedicadas ao atrito entre seus olhos e as diversas telas presentes no seu dia a dia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Agora pense em uma rotina, tamb\u00e9m fict\u00edcia, menos pomposa: voc\u00ea acabou de se formar no ensino m\u00e9dio. Para ajudar nas contas da casa, trabalha no caixa de uma rede de fast-food. A rotina consiste em acordar \u00e0s 9 horas da manh\u00e3 e o seu trabalho, em frente ao computador, come\u00e7a \u00e0s 10 horas. Entre as centenas de clientes e as milhares de op\u00e7\u00f5es na tela, o sobe e desce do pesco\u00e7o j\u00e1 lhe causa dores em menos de 3 horas. \u00c0s 13 horas, vai almo\u00e7ar. J\u00e1 exausto, voc\u00ea se distrai na tela do celular. Sanada a fome, volta ao seu posto de trabalho e s\u00f3 consegue pensar no retorno para sua casa. Esse momento finalmente chega \u00e0s 19 horas. Voc\u00ea bate ponto e chega em casa pouco antes das 8 horas da noite, s\u00f3 pensando em descansar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea come\u00e7a a jogar videogame \u00e0s 8 e meia da noite e o entretenimento: uma partida, outra e mais outra&#8230; Quando voc\u00ea se d\u00e1 conta, j\u00e1 passa da 1 da manh\u00e3 e voc\u00ea precisa dormir para come\u00e7ar tudo novamente. Um dia com 16 horas acordadas, sendo mais de 13 dedicadas \u00e0s telas. Uma outra posi\u00e7\u00e3o na sociedade, outra condi\u00e7\u00e3o financeira, mas em ambas as situa\u00e7\u00f5es voc\u00ea \u00e9 ref\u00e9m das telas. Alguns s\u00e3o ref\u00e9ns do trabalho, outros do entretenimento. V\u00e1rios s\u00e3o ref\u00e9ns dos dois.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mesmo que voc\u00ea n\u00e3o seja um empres\u00e1rio ou n\u00e3o trabalhe em uma rede de fast-food, \u00e9 muito prov\u00e1vel que essas rotinas se pare\u00e7am com a sua. No Brasil, a rela\u00e7\u00e3o da popula\u00e7\u00e3o com as telas nos momentos de lazer, revela dados preocupantes. Recentemente, o n\u00famero de habitantes do pa\u00eds que passaram a usar as telas de maneira prolongada como forma de lazer aumentou. De acordo com um levantamento realizado pelo Programa de P\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Sa\u00fade P\u00fablica da Faculdade de Medicina da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), coordenado pelo professor Rafael Moreira Claro, os moradores das capitais nacionais e os residentes do Distrito Federal passaram a gastar 2 horas por dia como lazer em celulares, tablets e computadores em 2021. Cinco anos antes, essas pessoas gastavam 1,7 hora por dia. Em contrapartida, o tempo m\u00e9dio do p\u00fablico citado em frente \u00e0 televis\u00e3o n\u00e3o sofreu grandes altera\u00e7\u00f5es: saiu de 2,3 para 2,2 horas di\u00e1rias. Todos os resultados foram publicados no peri\u00f3dico cient\u00edfico <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">American Journal of Health Promotion<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, dos Estados Unidos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Renan Braz Martins \u00e9 um dos indiv\u00edduos que se identificam com as rotinas citadas anteriormente e que est\u00e3o englobadas no levantamento do ve\u00edculo cient\u00edfico americano. Ele mora na zona leste da cidade de S\u00e3o Paulo, mas \u00e9 funcion\u00e1rio p\u00fablico da Universidade de S\u00e3o Paulo e trabalha no Servi\u00e7o de Comunica\u00e7\u00e3o Social da Faculdade de Filosofia, Letras e Ci\u00eancias Humanas (FFLCH). Em entrevista \u00e0 <\/span><b>Revista Babel<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ele contou que costuma editar v\u00eddeos, desenvolver artes para as redes sociais e, eventualmente, escrever mat\u00e9rias institucionais. Devido \u00e0 natureza de seu trabalho, realizado na frente das telas durante a maior parte do tempo, Renan costuma ficar cansado, mas, ao contr\u00e1rio da maioria, essa sensa\u00e7\u00e3o n\u00e3o chega a se apresentar como exaustiva para ele. No decorrer da conversa, o funcion\u00e1rio da USP revelou alguns h\u00e1bitos que passaram a justificar a vida aparentemente mais saud\u00e1vel.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cEu vou para a academia de manh\u00e3 por quest\u00f5es de sa\u00fade. Quando chego do trabalho, algumas vezes pego algum livro para ler. Quando saio do trabalho ou antes de entrar, fico sem ver Instagram, WhatsApp, enfim, s\u00f3 preciso conversar com algu\u00e9m\u201d, declarou. Renan tamb\u00e9m revelou que vai \u00e0 academia justamente por orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e que os m\u00e9dicos j\u00e1 reconhecem a contribui\u00e7\u00e3o dessas atividades f\u00edsicas para sua sa\u00fade: \u201cEu me sinto mais disposto, durmo melhor e fico mais relaxado ao praticar exerc\u00edcios, o que se reflete na minha rotina. Eu percebo que tenho mais disposi\u00e7\u00e3o para ler, estudar, fazer outras atividades com mais energia, e me sinto mais relaxado tamb\u00e9m\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apesar de todos os esfor\u00e7os para minimizar os impactos negativos do grande n\u00famero de telas presentes em sua vida, o morador da zona leste ressaltou que n\u00e3o sai totalmente ileso. \u201cO mais not\u00f3rio \u00e9 que eu passei a usar \u00f3culos. Minha vis\u00e3o piorou e, antes de trabalhar tanto em frente ao computador, eu n\u00e3o tinha esses problemas (\u2026) Eu tamb\u00e9m tive casos de bursite, a cartilagem do meu ombro desgastou e o osso raspando com osso gerou muita dor. Este desgaste pode ter sido causado tamb\u00e9m por conta do trabalho, mas n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel ter certeza.\u201d<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esses problemas de sa\u00fade enfrentados por Renan podem ser compreens\u00edveis devido \u00e0 natureza de seu trabalho. Mas, profissionais de segmentos muito diferentes, tamb\u00e9m sofrem com as telas e buscam no esporte uma melhor qualidade de vida.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m das les\u00f5es, o sentimento a curto prazo tamb\u00e9m pode ser um problema. Heitor revelou que costuma ficar \u201ctotalmente cansado\u201d ap\u00f3s seus dias de trabalho e complementou: \u201cAcho at\u00e9 que j\u00e1 existem estudos sobre isso. Ficar um tempo excessivo na frente de telas e computadores cansa, e cansa muito. Em algumas situa\u00e7\u00f5es voc\u00ea nem percebe. \u00c0s vezes, voc\u00ea s\u00f3 percebe quando sai dali e levanta.\u201d\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De acordo com o oftalmologista Danilo Boscoli, Heitor tem raz\u00e3o. Segundo o m\u00e9dico, depois de apenas duas horas cont\u00ednuas olhando para objetos brilhantes, como as telas de computadores, smartphones ou tablets, por exemplo, o funcionamento do olho humano j\u00e1 come\u00e7a a ficar comprometido e a dar sinais de fadiga ocular ou, como \u00e9 popularmente conhecido, cansa\u00e7o nos olhos. E n\u00e3o \u00e9 apenas os olhos que s\u00e3o prejudicados nesse processo. A exposi\u00e7\u00e3o excessiva a esse tipo de dispositivo pode trazer consequ\u00eancias para todo o corpo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Vin\u00edcius Mello, que \u00e9 instrutor em uma academia voltada para o p\u00fablico feminino, trabalha como personal trainer e tamb\u00e9m d\u00e1 aulas em uma escola de futebol, fala sobre isso. Vin\u00edcius come\u00e7ou dizendo que as telas atrapalham a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios f\u00edsicos, pois tiram o foco e chegam a atrapalhar at\u00e9 o trabalho de profissionais como ele.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ele tamb\u00e9m revelou que costuma ser rigoroso com seus alunos ao orientar que eles evitem o uso de celular durante as atividades, e acrescentou que at\u00e9 a m\u00fasica nos fones de ouvido pode atrapalhar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cO esporte e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, de um modo geral, se apresentam como santos rem\u00e9dios para todos os problemas. Desde a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que o exerc\u00edcio proporciona, o sono que melhora, a alimenta\u00e7\u00e3o que acaba mudando, tudo isso somado com a diminui\u00e7\u00e3o das dores. Voc\u00ea s\u00f3 alcan\u00e7a resultados positivos.\u201d, explica Vin\u00edcius.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O professor ainda destacou a import\u00e2ncia dos esportes na hora de afastar as crian\u00e7as das telas: \u201cPara o adulto ajuda muito. Sair de casa \u00e9 algo fora da rotina e faz a diferen\u00e7a. Mas ajuda principalmente as crian\u00e7as e os jovens, que acabam encontrando no esporte algo para sair do quarto e deixar um pouco as telas de lado.\u201d<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Em meio \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o excessiva \u00e0s telas, os exerc\u00edcios f\u00edsicos surgem como alternativa para minimizar impactos na sa\u00fade f\u00edsica e mental &#8211; por Osmar do Esporte\u00a0\n<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/babel.webhostusp.sti.usp.br\/?p=1776\"> <\/a>","protected":false},"author":138,"featured_media":1777,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[590],"tags":[127,634,277,636,635],"class_list":["post-1776","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-babel-2025-ed-junho","tag-esporte","tag-refens","tag-saude","tag-telas","tag-tratamento"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.10 - 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